Ile razy miałeś ochotę porzucać, ale twój partner treningowy miał coś innego na głowie więc odpuściłeś, bo nie miał Ci kto zbierać piłek. A zbieranie samemu to żadna przyjemność!


​Przedstawiam 11 minutowy trening rzutowy podczas którego będziesz w stanie trafić nawet 150 rzutów bez pomocy zbierającego.

Śledź postępy.

Ważnym jest abyś śledził swój postęp. Do efektywnego przeprowadzenia treningu będziesz potrzebował stoper.
Masz dwie możliwości: możesz np. starać się trafić 10 rzutów celnych w jak najkrótszym czasie lub rzucać przez minutę starając się trafić jak najwięcej.

Mamy 9 ćwiczeń, każde z nich będziesz wykonywał przez minutę starając się zdobyć jak najwięcej celnych.

Róg do rogu

[ot-video]

rzucanie – róg do rogu from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Skrzydło do skrzydła

[ot-video]

rzucanie – skrzydło do skrzydła from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Łokieć do łokcia

[ot-video]

rzucanie – łokieć do łokcia from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Róg do linii rzutów wolnych z 1 kozłem (obydwie strony)

[ot-video]

rzucanie – róg do góry z kozłem – prawa from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Skrzydło do łokcia z 1 kozłem (obydwie strony)

[ot-video]

rzucanie – łokieć do skrzydła from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Róg do rogu za 3 pkt.
Skrzydło do skrzydła za 3 pkt.
Łokieć do łokcia za 3 pkt.
Góra za 3 pkt.

W komentarzu podziel się z nami tym, ile trafiłeś rzutów w minutę lub jak długo zajęło Ci trafienie 10.

Patryk Janiszewski – założyciel akademii koszykarskiej Coach P Basektball na Florydzie oraz portalu Trening Koszykówki.com – pierwszego w Polsce portalu na temat wyszkolenia indywidualnego koszykarzy.

http://www.TreningKoszykowki.com

http://www.CoachPBasketball.com

http://www.Facebook.com/TreningKoszykowkiOnline
http://www.Facebook.com/CoachPBBall

http://www.Intagram.com/CoachPBBall

Wspieraj PROBASKET

  • Robiąc zakupy wybierz oficjalny sklep adidas.pl
  • Albo sprawdź ofertę oficjalnego sklep Nike
  • Zarejestruj się i znajdź świetne promocje w sklepie Lounge by Zalando
  • Planujesz zakup NBA League Pass? Wybierz nasz link
  • Zobacz czy oficjalny sklep New Balance nie będzie miał dla Ciebie dobrej oferty
  • Jadąc na wakacje sprawdź ofertę polskich linii lotniczych LOT
  • Lub znajdź hotel za połowę ceny dzięki wyszukiwarce Triverna



  • Subscribe
    Powiadom o
    guest
    1 Komentarz
    najstarszy
    najnowszy oceniany
    Inline Feedbacks
    View all comments