Ile razy miałeś ochotę porzucać, ale twój partner treningowy miał coś innego na głowie więc odpuściłeś, bo nie miał Ci kto zbierać piłek. A zbieranie samemu to żadna przyjemność!


​Przedstawiam 11 minutowy trening rzutowy podczas którego będziesz w stanie trafić nawet 150 rzutów bez pomocy zbierającego.

Śledź postępy.

Ważnym jest abyś śledził swój postęp. Do efektywnego przeprowadzenia treningu będziesz potrzebował stoper.
Masz dwie możliwości: możesz np. starać się trafić 10 rzutów celnych w jak najkrótszym czasie lub rzucać przez minutę starając się trafić jak najwięcej.

Mamy 9 ćwiczeń, każde z nich będziesz wykonywał przez minutę starając się zdobyć jak najwięcej celnych.

Róg do rogu

[ot-video]

rzucanie – róg do rogu from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Skrzydło do skrzydła

[ot-video]

rzucanie – skrzydło do skrzydła from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Łokieć do łokcia

[ot-video]

rzucanie – łokieć do łokcia from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Róg do linii rzutów wolnych z 1 kozłem (obydwie strony)

[ot-video]

rzucanie – róg do góry z kozłem – prawa from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Skrzydło do łokcia z 1 kozłem (obydwie strony)

[ot-video]

rzucanie – łokieć do skrzydła from Patryk Janiszewski on Vimeo.

[/ot-video]

Róg do rogu za 3 pkt.
Skrzydło do skrzydła za 3 pkt.
Łokieć do łokcia za 3 pkt.
Góra za 3 pkt.

W komentarzu podziel się z nami tym, ile trafiłeś rzutów w minutę lub jak długo zajęło Ci trafienie 10.

Patryk Janiszewski – założyciel akademii koszykarskiej Coach P Basektball na Florydzie oraz portalu Trening Koszykówki.com – pierwszego w Polsce portalu na temat wyszkolenia indywidualnego koszykarzy.

http://www.TreningKoszykowki.com

http://www.CoachPBasketball.com

http://www.Facebook.com/TreningKoszykowkiOnline
http://www.Facebook.com/CoachPBBall

http://www.Intagram.com/CoachPBBall

1
Dodaj komentarz

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Cikos Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Cikos
Gość
Cikos

Dobre,dobre……
Zastanawiam sie tylko,czy te cw.z jednym kozlem ze skrzydla powinno byc do base line? Jest to ostatnie miejsce w ktore wposci obronca,a po drugie,schodzac kozlem do linii koncowej bardzo ulatwiamy sprawe obroncy,a sobie utrudniamy. Nie widze za bardzo zastosowania w grze.Jezeli do koncowej,to tylko i wylacznie miniecie……i obronca na lawke 😉