Ile razy miałeś ochotę porzucać, ale twój partner treningowy miał coś innego na głowie więc odpuściłeś, bo nie miał Ci kto zbierać piłek. A zbieranie samemu to żadna przyjemność!
Przedstawiam 11 minutowy trening rzutowy podczas którego będziesz w stanie trafić nawet 150 rzutów bez pomocy zbierającego.
Śledź postępy.
Ważnym jest abyś śledził swój postęp. Do efektywnego przeprowadzenia treningu będziesz potrzebował stoper.
Masz dwie możliwości: możesz np. starać się trafić 10 rzutów celnych w jak najkrótszym czasie lub rzucać przez minutę starając się trafić jak najwięcej.
Mamy 9 ćwiczeń, każde z nich będziesz wykonywał przez minutę starając się zdobyć jak najwięcej celnych.
Róg do rogu
[ot-video]
rzucanie – róg do rogu from Patryk Janiszewski on Vimeo.
[/ot-video]
Skrzydło do skrzydła
[ot-video]
rzucanie – skrzydło do skrzydła from Patryk Janiszewski on Vimeo.
[/ot-video]
Łokieć do łokcia
[ot-video]
rzucanie – łokieć do łokcia from Patryk Janiszewski on Vimeo.
[/ot-video]
Róg do linii rzutów wolnych z 1 kozłem (obydwie strony)
[ot-video]
rzucanie – róg do góry z kozłem – prawa from Patryk Janiszewski on Vimeo.
[/ot-video]
Skrzydło do łokcia z 1 kozłem (obydwie strony)
[ot-video]
rzucanie – łokieć do skrzydła from Patryk Janiszewski on Vimeo.
[/ot-video]
Róg do rogu za 3 pkt.
Skrzydło do skrzydła za 3 pkt.
Łokieć do łokcia za 3 pkt.
Góra za 3 pkt.
W komentarzu podziel się z nami tym, ile trafiłeś rzutów w minutę lub jak długo zajęło Ci trafienie 10.
Patryk Janiszewski – założyciel akademii koszykarskiej Coach P Basektball na Florydzie oraz portalu Trening Koszykówki.com – pierwszego w Polsce portalu na temat wyszkolenia indywidualnego koszykarzy.
http://www.TreningKoszykowki.com
http://www.CoachPBasketball.com
http://www.Facebook.com/TreningKoszykowkiOnline
http://www.Facebook.com/CoachPBBall
http://www.Intagram.com/CoachPBBall
Wspieraj PROBASKET
