Praca nóg tak często zapominana w treningu koszykówki jest kluczowym elementem rozwoju zawodnika na każdym poziomie zaawansowania! Szybkie i skoordynowane nogi potrzebne są do wykonywania wszystkich elementów technicznym.

Już po pierwszym treningu w mojej karierze trenera wyszkolenia indywidualnego w stanach postanowiłem kupić drabinkę koordynacyjną, ponieważ przeraził mnie zaskakująco niski poziom koordynacji wzrokowo ruchowej młodzieży.

Aktualnie każdy z moich klientów niezależnie od wieku zna co najmniej 15 ćwiczeń koordynacyjnych na drabince – bez piłki, z jedną piłką oraz z dwiema piłkami.
Każdy trening rozpoczynam ćwiczeniami na drabince z jedną lub dwiema piłkami. Pierwszych kilka ćwiczeń wykonywanych jest powoli, następnie zwiększamy tempo…

Poniżej przedstawiam 10 ćwiczeń na drabince koordynacyjnej, których używam na co dzień. Po opanowaniu ćwiczeń dodajemy jedną piłkę w celu zwiększenia trudności, a następnie dwie.

[ot-video][/ot-video]

Patryk Janiszewski – założyciel akademii koszykarskiej Coach P Basektball na Florydzie oraz portalu Trening Koszykówki.com – pierwszego w Polsce portalu na temat wyszkolenia indywidualnego koszykarzy.

http://www.TreningKoszykowki.com

http://www.CoachPBasketball.com

http://www.Facebook.com/TreningKoszykowkiOnline
http://www.Facebook.com/CoachPBBall

http://www.Intagram.com/CoachPBBall

 

Wspieraj PROBASKET

  • Robiąc zakupy wybierz oficjalny sklep Nike
  • Albo SK STORE, czyli dawny Sklep Koszykarza
  • Planujesz zakup NBA League Pass? Wybierz nasz link
  • Zarejestruj się i znajdź świetne promocje w sklepie Lounge by Zalando
  • Ogromne wyprzedaże znajdziesz też w sklepie HalfPrice
  • Zobacz czy oficjalny sklep New Balance nie będzie miał dla Ciebie dobrej oferty
  • Jadąc na wakacje sprawdź ofertę polskich linii lotniczych LOT
  • Lub znajdź hotel za połowę ceny dzięki wyszukiwarce Triverna


  • Subscribe
    Powiadom o
    guest
    1 Komentarz
    najstarszy
    najnowszy oceniany
    Inline Feedbacks
    View all comments